Đau lưng khi mang thai chữa thế nào

[quyetbds91]

Chứng đau lưng mang thai làm cho đa số phụ nữ vất vả nhưng lại không có biện pháp nào chữa đau lưng khi mang thai. Đó là vấn đề khó tránh khi có thai tuy nhiên các chị vẫn có thể làm giảm mức độ đau từ một số cách rất đơn giản mà dễ làm.



Những cách giản đơn chữa trị đau lưng khi mang thai

1. Chọn đúng tư thế cho người bị đau lưng khi mang thai

Trong quá trình con nhỏ phát triển dần, trọng lực cơ thể người mẹ dồn về trước, cơ ở lưng bị trùng lại dẫn tới trạng thái đau lưng khi mang thai. Khi đó, chú ý áp dụng đúng theo các nguyên tắc sau đây:

– Khi đứng thẳng người.

– Sử dụng áo đỡ ngực cao lên.

– Giữ cân bằng vai và thư giãn.

– Hạn chế chụm đầu gối.

Lưu ý khi bạn đứng, bạn phải lựa chọn tư thế thích hợp nhất. Trường hợp phải đứng trong khoảng thời gian dài, cần phải tích cực đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Khi làm việc cũng cần nghiêm túc để ý nhất là với các thai phụ công sở. Bạn nên chọn một chiếc ghế có tựa đằng sau hay kê chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cho cổ và lưng thoải mái và thẳng mỗi khi làm việc. Kê chân trên một chiếc ghế thấp nhỏ là tư thế ngồi khá lý tưởng.

2. Những dụng cụ đi kèm cho chị em mang thai bị đau lưng

Mang giầy, dép thấp vừa với cỡ chân là hợp lí nhất. Nên dùng trang phục dành cho người mang thai như quần váy bầy sao cho thoải mái.

3. Người có thai nên nâng vật đúng cách

Lúc nâng một vật gì đó, chị em cần lưu ý tư thế: cần từ từ ngồi xổm xuống, rộng hai chân ra tạo thế vững vàng. Khi gặp các vật nặng, bạn đừng cố nâng mà nên tìm kiếm trợ giúp từ người khác. Đặc biệt không nên uốn vòng eo hay va mạnh vào lưng.

4. Massage hay dùng miếng dán nhiệt vào vị trí đau lưng

Sử dụng miếng đệm nóng giúp làm ấm lưng cho bạn. Xoa bóp vùng lưng và eo cũng có thể giúp giảm đau, có nhiều chị em bị thoai hoa cot song. Sẽ tốt hơn khi được người nào đó massage lưng giúp bạn. Hay đi massage trước khi sinh bé từ các dịch vụ mát xa chuyên nghiệp và uy tín. Thỉnh thoảng các mẹ nên dùng miếng dán lạnh hoặc nóng luân phiên nhau.

5. Đưa bài tập thể dục vào trong sinh hoạt thường ngày cho người bị đau lưng

Thực hiện chăm chỉ bài tập thể dục có thể giúp gia tăng sự chắc chắn của lưng đồng thời có thể làm bớt đau lưng khi có bầu. Hãy hỏi ý kiến và khi được bác sĩ đồng ý, các mẹ hãy thực hành các hoạt động nhẹ như bơi lội hay đi bộ.

6. Phương pháp châm cứu cho người đau lưng khi mang thai

Một số công bố gần đây cho thấy, châm cứu cũng hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng rất đáng kể ở bà bầu. Nếu chị em đang phân vân một phương pháp bổ sung để hạn chế đau lưng, hãy có sự tư vấn của bác sĩ về liệu pháp đó.

7. Dùng đai đeo bụng khi mang thai

Qua tháng thứ 7 mang thai, khi bụng bầu đã khá lớn, nên sử dụng đai đeo bụng bầu giúp hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Nhiều chị em đang mang thai bị thoai vi dia dem việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Cuối cùng đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai thì chị em cũng không nên coi nhẹ. Cần phải hỏi lời khuyên bác sĩ là biện pháp tốt nhất nếu chứng đau lưng của bạn không giảm bớt thậm chí mất sau khi bạn đã áp dụng một số bước trong số các bước trên. Nhất là khi chị em thấy đau hơn cộng thêm theo chảy máu.